Создать ответ 
 
Рейтинг темы:
  • Голосов: 0 - Средняя оценка: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Гнев
22.08.2013, 13:28 (Последний раз сообщение было отредактировано пользовтелем 22.08.2013 в 13:33. Элен.)
Сообщение: #1
Гнев


Статья большая, так как тема этого требует,но советую набраться терпения и прочитать)


Несколько слов об эмоциях.

Наши эмоции – это внутренние чувства или реакции, которые возникают в ответ на обстоятельства, реальные или вымышленные. Они являются мерилом нашего отношения к себе и к окружающим нас людям.
Одна из причин, по которой Бог дал нам эмоции, - получать наслаждение от жизни. Если бы у нас не было эмоций по отношению к тому, чем мы занимаемся, то у нас не было бы никакого стимула делать то, что нам нравится. Нам нужно признать, что наши чувства и эмоции даны нам Богом, они являются частью нашего естества.
Чувства возникают как побочный эффект действий нашей психики. Есть чувства, которые «разогревают» человека, выдают его склонности и слабости. Таким образом, зная о наборе ПРЕОБЛАДАЮЩИХ эмоций человека, мы узнаем, каков этот человек, судим о его характере. Значит, чувства являются неким «нижним бельем», которое мы не всегда хотим показывать. Поэтому о чувствах стараются открыто не говорить и не спрашивать.
Не всегда легко понимать и истолковывать свои чувства, а тем более управлять ими. Можно сказать, что чувства – это некая сила и власть, с которой мы должны считаться. Чувства могут быть изменчивы, своенравны, неустойчивы, безграничны, субъективны. Мы не можем их посчитать или измерить.

Досье

На вопрос «что такое гнев?» можно ответить так: гнев – одна из важнейших эмоций человека, которая пользуется плохой репутацией, является вторичной эмоцией, следствием предшествующих чувств и переживаний человека. Часто проявляется в комбинации с другими чувствами: печалью, виной, страхом, стыдом, отвращением, презрением. Зачастую подавляется человеком, отрицается или же проявляется активно. Осуждается и порицается большинством. Гнев является не просто чувством, эмоцией, состоянием, но и биохимической реакцией организма. Ну а теперь обо всем этом поподробнее.
Впервые эмоция гнева появляется на лице у младенцев с 4-х месячного возраста. Эмоции – это первое, при помощи чего младенец взаимодействует с окружающим миром. Крик – это сигнал о том, что маленькому человеку что-то необходимо, чтобы его потребности были восполнены. Эмоциональная сфера маленького ребенка является «сырой» и незрелой и будет формироваться и созревать до 21 года, пока будет созревать головной мозг, а это означает, что родители должны помогать направлять все детские проявления эмоций. Обычно эта роль в раннем детстве больше отводится матери. Именно в окружении материнской любви и принятия ребенок не боится выражать свои эмоции, и мы часто можем наблюдать, как малыш может даже ударить маму и выплеснуть на нее свой негатив, выразить недовольство. Также мы можем видеть, что дети ведут себя по-разному в присутствии мамы или же других людей. Это означает лишь одно, что малыш чувствует себя принятым и не боится проявлений своих эмоций в любящем мамином присутствии.
Одна из важных материнских функций - помочь малышу понимать свои эмоции, когда ребенок злится, мама говорит вслух: «Ты злишься», - когда ребенок боится, мама говорит: «Ты боишься», - таким образом, ребенок впоследствии сможет сам говорить о том, что происходит в его душе.
Также мы можем наблюдать и другую картину, когда малышу запрещают злиться, и тогда мы говорим о том, что родители учат ребенка подавлять свой гнев. В первом случае ребенок сможет вырасти эмоционально здоровым, во втором – иметь эмоциональные и психологические проблемы. Именно в семье ребенок учится выражать свои эмоции и управлять ими, наблюдая и перенимая опыт управления эмоциями своих родителей. Если ребенок видит проявления гнева родителей, он наследует их поведение, и это становится сначала привычкой, а затем чертой его характера.
Сдерживая гнев, не имея возможности выразить свои чувства, у человека повышается активность вегетативной нервной системы, повышается давление, учащается сердечный ритм. Регулярное повторение таких ситуаций может привести к психосоматическим расстройствам. Например, психосоматической медициной доказано, что депрессия, гипертония, артроз и рак являются следствием подавленного гнева.
Чувства не умирают, они хранятся в эмоциональной памяти мозга. Если мы без конца наполняем свое сердце гневом, однажды эта чаша наполнится до краев, и будет достаточно одной капли, чтобы все это вылилось наружу.

Разнообразие проявлений гнева.

В повседневной жизни мы практически ежедневно сталкиваемся с разнообразными проявлениями гнева, и это может включать в себя различные состояния: придирки, обвинения, злословие, критика, насмешки, сарказм, злость, раздражительность, крик, оскорбление, угрозы, проклятия, месть, шантаж, битье посуды, хлопанье дверью, швыряние предметов, шлепки, толкание, ярость, молчанка, игнорирование, контроль, самоустранение и прочее.

Значение гнева.

Эмоция гнева не обязательно порождает агрессивное поведение. Гнев мобилизует силу и мужество человека. Ни в каком другом состоянии человек не может ощущать себя таким сильным и храбрым. Гнев готовит человека к действию, но не заставляет его действовать. Действие, совершаемое в гневе, является совместной функцией переживания и мыслительной оценки ситуации. Библейским примером такой готовности по причине гнева является Давид, разозлившийся и убивший Голиафа. Гнев, как сигнальная лампочка, указывает человеку, что границы его личности нарушили или что-то происходит не так. Но мы зачастую слишком заняты, чтобы разбираться с тем, что же запускает мой гнев.

Корни гнева.

Поскольку эмоция гнева является вторичной, то следует рассмотреть некоторые самые распространенные причины гнева, или что именно запускает эту эмоцию внутри нас.

1Обида и боль. В этот момент человек получает удар по своей самооценке, и эмоция гнева в данном случае будет маркером того, что с человеком обошлись несправедливо, гнев будет указывать на то, что были нарушены границы личности человека. Обиженный человек всегда испытывает злость на обидчика. При попытке приблизиться к раненому животному первое, что оно сделает – это нападет, и у израненного человека также будут присутствовать симптомы раздражительности, нетерпимости или подчеркнутой замкнутости и отгороженности. Гнев могут испытывать люди, которые потеряли близкого человека и переживают скорбь, и поэтому находятся в состоянии гневливости, как на одной из стадий переживания горя. Самые добрые и милые люди вдруг резко могут измениться в своем поведении, поэтому очень важно понимать, что сейчас происходит в жизни наших близких, возможно им нужны наше понимание, любовь, принятие, а не поспешное осуждение и критика за их несдержанность. Если человек в переживании горя не прошел стадию гнева, он не сможет перейти на следующую стадию и прожить все этапы исцеления. При переживании горя человек проходит 5 стадий: отрицание, депрессия, гнев, торги, принятие случившегося. Как мы видим, чтобы человек полностью пережил утрату, гнев является всего лишь третьей стадией в этом списке. Мне вспомнилась ситуация из жизни нашего знакомого, который будучи добрым и безотказным человеком, вдруг стал угрюмым, ворчливым, его жена стала жаловаться на его грубость, невыносимость совместного проживания. Складывалось такое впечатление, что он за что-то мстил, так длилось около 4-5 месяцев, потом прошло. Но вспомнив хронологию событий его семьи, оказалось, что 8 месяцами ранее он пережил смерть отца, с которым у него были достаточно близкие отношения.

2.Страх и тревога. Когда человек испытывает страх, сигнальная система мозга срабатывает по принципу «нападай или спасайся», эта инстинктивная реакция защищает нас от опасности. Мозг принимает решение, что лучше сделать, защищаться или избегать ситуации. И в таком случае гнев будет следствием страха, проявляющимся в реакции «нападения», как варианте защитного поведения. Здесь мы можем вспомнить известную поговорку: «Лучшая защита – это нападение».

3Стыд. Гнев также может сочетаться со стыдом. Стыд - чувство приобретенное, человек с ним не рождается. Стыд и стремление обвинить другого являются партнерами. Стыд блокирует всякую воспитательную деятельность. Человеку приходится прятаться за гневом или яростью, потому что глубоко внутри него скрывается стыд. Такое поведение не является осознанным. Объяснение простое – человеку трудно видеть и осознавать себя слабым, поэтому ему приходится гневаться, что дает ему силу, контроль и власть над другими при помощи гнева.

4.Беспомощность. В трудных условиях человек также проявляет эмоцию гнева. Мы наверняка найдем примеры из жизни своих знакомых или близких, когда кому-то приходилось по причине ощущения беспомощности разозлиться на ситуацию и найти лучшую работу, получить исцеление от болезни, добиться новых результатов в своей жизни.

5.Отверженность и одиночество. Большинство людей, переживших отверженность, и будучи глубоко одинокими, также испытывают данную эмоцию. Это происходит по той причине, что потребность в любви и принятии, которые являются базовыми в жизни человека, не восполнены. Мы не можем жить вне любви, вне общения, без людей. Голод в сфере любви, как и у маленького ребенка, будет вызывать крик. Это крик о потребности в любви. Всякая агрессия связана с той или иной потребностью. Именно голод (невосполненная потребность) делают человека агрессивным. Каждая женщина знает, что, для того, чтобы снизить раздражительность мужа, сначала его нужно накормить. Поэтому, если вас окружают раздраженные люди, злые, недовольные, знайте они не плохие, они – недолюбленные. Поэтому, чтобы они стали добрее, их достаточно просто принимать безусловно и полюбить. Все преступники – это отверженные, лишенные любви, одинокие внутри люди.

6.Стресс, физическое и эмоциональное истощение. Неслучайно в одной из своих заповедей Бог повелел соблюдать субботу, выделил день покоя от всех своих дел. Мы должны научиться отдыхать, нас не должна поглощать суета, а наша занятость должна быть разумной по мере наших сил. Осуетившиеся, загнанные работой и службой люди часто злятся из-за того, что они не успевают сделать все, что запланировали. Злятся на самих себя и на других, делают кого-то заложниками своего неумелого управления временем. Нарушают обещания, опаздывают, отменяют встречи и испытывают в таком круговороте жизни стыд, вину, которые и являются первопричиной гнева.

7.Генетический фактор и культура семьи также являются определяющими в проявлении эмоции гнева. Каждому человеку свойственна собственная совокупность эмоциональных реакций. Два разных человека могут по-разному отреагировать на одну и ту же ситуацию. Это связано с тем, что мы унаследовали от своих родителей разный тип нервной системы, каждый имеет свой темперамент. Также каждый из нас воспитывался в семье со своей собственной культурой эмоционального реагирования. В одной семье, возможно, было не принято показывать свои эмоции, а в другой эмоциональные проявления были слишком яркими и даже агрессивными.

У каждого человека есть свойственные ему способы выражения гнева, чтобы их понять, нужно вернуться на два поколения его семьи назад. Если один из родителей кричит и кидает на пол вещи, то таким образом он как бы разрешает ребенку вести себя точно так же. Такое поведение кажется действенным, все бросаются выполнять желания родителя, когда он повышает тон голоса, и это дает ему ощущение контроля над ситуацией в семье, ощущение власти.
Когда человек гневается, он действует импульсивно. В этот момент в его кровь выбрасывается огромное количество адреналина, это гормон, который дает человеку силу. Не умея контролировать импульсивность, человек становится склонным к агрессии и насилию. О насилии свидетельствуют не только синяки, оно может иметь разные формы (существует 16 форм насилия): физическое, сексуальное, эмоциональное, экономическое, духовное и другие.

Гневоголизм.Также хочется сказать несколько слов о проблеме гневоголизма. Одним из отличительных признаков гневоголизма является несоответствие размера гнева по отношению к размеру происшествия. Гневоголизм является такой же формой зависимого поведения, как и наркомания, курение, пищевая зависимость, шопоголизм и прочие. Зависимость от гнева является биологической, т.к. при вспышках гнева в организм каждый раз выбрасывается адреналин. Со временем организму понадобится очередная доза. Гневоголизм имеет цикличность в поведении.
На первой фазе «обострения» гневоголик ищет повод поссориться, угрожает, придирается, но при этом пытается себя контролировать и сдерживать, но напряжение внутри него нарастает и наступает вторая фаза – «взрыв» - неконтролируемая разрядка. Как правило, гневоголик вследствие своих деструктивных действий может перекладывать вину на жертву и даже убедить ее в своей правоте или испытывать внутри сильное чувство вины и стыда за последствия совершаемого им насилия. И тогда наступает третья стадия цикла – «медовый месяц», это период, когда зависимый от гнева человек залечивает раны жертвы, он дарит подарки, снова завоевывает любовь партнера, извиняется за свое поведение, красиво ухаживает и делает все для того, чтобы вновь обрести власть, контроль и обладание над жертвой. Когда приходит ощущение обретенной власти, цикл повторяется.
Гневоголик все время борется с амбивалентностью в своих чувствах – злостью и любовью, поэтому натура его двойственна.

Причины гневоголизма. Гневоголизму чаще всего подвержены люди, которые в детстве пережили одну или несколько форм разного насилия, имели авторитарного отца, который демонстрировал отсутствие уважения к женщинам и детям. В связи с этим они имеют заниженную самооценку, ревнивы, склонны обвинять других, резко реагируют на стресс, эгоистичны, имеют другие формы зависимого поведения.

Что делать, если вы живете с человеком, у которого проблемы с гневом?
Во-первых, что должен знать человек, который живет с гневоголиком, что он никаким образом не может заслуживать насилие или провоцировать его. Каждый человек лично отвечает за свои эмоциональные реакции, и никто не может быть ПРИЧИНОЙ чьих-то эмоций. Каждый человек имеет право выражать свое мнение и говорить о своих эмоциях, выражать страх, тревогу и принимать собственные решения, а также задавать вопросы и получать ответы в цивилизованной форме, имеет право не соглашаться с мнением другого.
Во-вторых, нельзя отрицать наличие такой проблемы, отрицание говорит о том, что мы не контролируем свою жизнь, а впоследствии это будет давать место страху и тревоге.
В-третьих, необходимо поделиться вашей проблемой с кем-то из близких вам людей.
Попытаться установить здоровые границы во взаимоотношениях.
В случае необходимости обезопасить свою жизнь и жизнь детей от присутствия насилия. Безопасность ребенка заключается в том, что мама любит папу, а папа любит маму.
Нужно помочь жертве увидеть в себе человека достойного любви, уважения.
Обратиться за помощью к семье, консультанту, священнику, друзьям, при необходимости органы юридической власти.

Но гнев может иметь не только отрицательные моменты, но и положительные.

Положительные стороны гнева. Человек должен уметь контролировать свой гнев, но в то же время он должен иметь возможность использовать его для своего блага и блага близких ему людей. Умеренный регулируемый гнев, мобилизуя энергию человека, помогает ему отстаивать свои права и может быть полезен для самозащиты.
Гнев можно сублимировать. Например, в наше время можно наблюдать, как злость и возмущение на несправедливость подталкивает группы людей собираться в сообщества (ярким примером тому служит общественное движение «Дорожный контроль»), люди объединяются в различные организации, например, поддержки инвалидов, детей-сирот. Из новостей мы узнаем, как наше общество может реагировать на произвол властей и защищать слабых и требовать справедливого наказания для преступников.
Женщине, разозлившейся на мужа, можно сублимировать свой гнев, например, в предложении сделать ему массаж и вымещая свое усердие на его теле, она тем самым принесет облегчение себе и пользу для здоровья мужа. Также можно направить свой адреналин на мытье посуды или полов, мужчине можно заняться спортом, поработать с гантелями, сделать пробежку.
В Японии предлагают оригинальное решение проблемы вымещения злости на несправедливое решение руководства, устанавливая в специальных комнатах боксерские груши с портретом начальника, или можно пойти в уединенное место и громко прокричаться. Кстати, японцы считаются самой сдержанной нацией в проявлении негативных эмоций.

Как правильно бороться с гневом?

Бороться с гневом, как с эмоцией, не стоит, это важное и необходимое для нашей жизни чувство. Бороться стоит с разрушительным поведением, которое может возникать вследствие гнева.
Гнев может причинять боль, страдание и мучение. На пике своей силы, он выпускает желание причинить или нанести вред другому человеку.
Чтобы наши эмоции были здоровыми, очень важно, чтобы был здоров наш разум. Эмоции и работа мозга очень тесно взаимосвязаны. И каждый человек может изменить свое поведение, изменив свое мышление. Этот процесс не является быстрым, и подчас требует огромных усилий. В наше время достаточно много людей имеют такую проблему. Не стоит ее прятать, потому что она, как снежный ком, будет нарастать с каждым днем, месяцем и годом, и однажды ее невозможно будет скрыть.

· Выход из этой проблемы должен начаться с признания того, что она существует.
· В вашей жизни должен быть человек, которому вы сможете доверить эту проблему. Будьте искренны и честны.
· Сконцентрируйтесь на изменении и развитии характера, на достижении эмоциональной зрелости.
· Примите решение отказаться от разрушительного поведения.
· Научитесь брать контроль над импульсами. Помните, что это процесс. Помните, что гнев – это вторичная эмоция, и постарайтесь учиться рассуждать, что ему предшествовало, что стало толчком к проявлению гнева.
· Постарайтесь оценить правомерность вашего гнева, был ли он действительно обоснован, или из-за собственных страхов, подозрительности, чувствительности и прочих факторов вы неверно истолковали ситуацию.
· Утверждайте свою ценность.
· Простите всех своих обидчиков. Прощение разрушает оковы, уменьшает боль.
· Уважайте чужую свободу и мнение.
· Духовно развивайтесь. Используйте духовные практики, такие как молитва, медитация, чтение духовной литературы.Известный американский доктор Даниэль Амен сделал около 45 000 снимков головного мозга людей, имеющих различные эмоциональные проблемы, и отметил, что мозг людей, посещающих церковь и использующих молитвенную практику или медитацию, достаточно быстро выздоравливал в тех отделах головного мозга, которые отвечают за эмоционально-волевую сферу человека.
· Общайтесь с духовными людьми. Посещение церкви и общение с духовными людьми являются для каждого «терапией средой», т.к. церковная среда действительно является терапевтической и исцеляющей.

В отношениях друг с другом мы проявляем различную степень зрелости. Мы можем быть ответственны только за свой собственный рост и зрелость. Кто-то преуспел в этом больше, кто-то меньше, кто-то даже еще не начал. Мы должны научиться нейтрализовывать бури и штормы внутри себя и демонстрировать зрелый характер. Особенно, когда нас могут обижать незаслуженно. Но мы должны научиться делать это со знанием того, как мы устроены внутри, чтобы такая жертва, которую мы приносим, не разорвала нас на куски изнутри, не приводила к болезням и депрессиям. Мы больше склонны замечать недостатки других, нежели видеть собственные эмоциональные проблемы. Мы так мало исследуем самих себя, так мало хотим знать сами о себе, поэтому нам тяжело принимать других людей безусловно и любить, поэтому так часто мы судим и злословим, а не прощаем.

Чего нельзя делать с гневом.
Что крайне неполезно в отношении гнева, так это его подавление. Подавление в себе уже раскрученных эмоций - вещь достаточно вредная, как для духовного, душевного состояния, так и физического.
Исследования 2012 года.Опрос проводился в двух городах Украины Киеве и Донецке, в нем приняли участие люди в возрасте от 18 до 70 лет.
Около 99% респондентов ответили, что к эмоции гнева они относятся скорее плохо, чем хорошо;
Около 97% респондентов ответили, что их родители в детстве не учили справляться с гневом;
Около 94% ответили, что в детстве родители запрещали им выражать свой гнев.
На вопрос чем является для вас состояние гнева?
Около 81% опрошенных ответили, что гневаться грешно
Около 3% ответили, что гневаться стыдно
Около 3% ответили, что гневаться запрещено
Около 1% сказали, что гневаться нормально
Около 11% ответили, что гнев имеет и положительные и отрицательные моменты
Около 1% затруднялись ответить


Данная статистика указывает лишь на то, что мы совершенно не осведомлены в отношении того, как распоряжаться своим эмоциональным ресурсом, более того, указывает на то, что наше отношение к эмоции гнева невежественно, мы осуждаем себя и запрещаем себе иметь правильное отношение к своему эмоциональному ресурсу, а значит, не живем свободно.
Исследуя самого себя человеку намного легче становится понимать другого, а соответственно больше прощать, и соответственно любить.
Находясь на пике злости и своего гнева, человек подавляя его внутрь себя, образно позволяет холодной волне накрыть все свои эмоции, которые ниже по интенсивности в этот момент, а в этот момент ниже по интенсивности могут быть его нежность, любовь, радость. Вот почему люди с подавленным гневом не могут быть по-настоящему счастливыми, а соответственно и радоваться. Их радость рафинирована и любовь искусственна. Таким людям часто приходится носить маски, играть роли.
(С)
Душа, как и тело,живёт тем,чем питаетсяЧтобы видеть изображения, вам следует зарегистрироваться.

Закрой свой поганый Гештальт!
Найти все сообщения
Сказать спасибо Цитировать это сообщение
Создать ответ 


Переход: